Goldene Milch ist eine traditionelle ayurvedische Heilmischung, die aus einer Kombination aus Kurkuma, Zimt, Ingwer und anderen Gewürzen besteht. Die Mischung wird in warmem Milchgetränk aufgelöst und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich entzündungshemmender, antibakterieller und antioxidantischer Wirkstoffe.
Die Basiszutat in Goldenen Milch ist Kurkuma, eine Wurzel, die für ihre entzündungshemmenden und antioxidantischen Eigenschaften bekannt ist. Kurkuma wird oft zur Linderung von Gelenkschmerzen und anderen Entzündungserkrankungen eingesetzt und kann auch bei der Verbesserung der Gehirngesundheit, der Stärkung des Immunsystems und der Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen helfen.
Zimt ist ein weiteres wichtiges Gewürz in Goldenen Milch. Es hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und kann das Risiko von Diabetes senken. Zimt ist auch bekannt für seine antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften und kann dazu beitragen, das Risiko von Infektionskrankheiten zu reduzieren.
Ingwer ist ein weiteres wichtiges Gewürz in Goldenen Milch. Es hat starke entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften und kann helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Ingwer ist auch bekannt für seine Fähigkeit, die Verdauung zu verbessern und den Stoffwechsel anzuregen.
Andere Gewürze, die in Goldenen Milch enthalten sein können, umfassen Pfeffer, Vanille und Kardamom. Diese Gewürze tragen dazu bei, den Geschmack der Mischung zu verbessern und bieten auch ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile.
Goldene Milch kann einfach zu Hause zubereitet werden, indem man die Gewürzmischung in warmem Milchgetränk auflöst. Es ist auch in pulverisierter Form erhältlich, die einfach in Milch oder einem anderen Getränk gemischt werden kann. Viele Menschen bevorzugen es, Goldenen Milch vor dem Schlafengehen zu trinken, da es bekannt ist, dass es beruhigend wirkt und dazu beiträgt, einen gesunden Schlaf zu fördern.
Quellen zu den oben getroffenen Aussagen:
- “Efficacy and safety of curcumin in major depressive disorder: a randomized controlled trial.” Die Studie fand heraus, dass Kurkuma eine ähnliche Wirkung wie ein Antidepressivum hat und dass es bei der Verbesserung der Stimmung und bei der Bekämpfung von Stress und Angst hilfreich sein kann.
- “Curcuminoids enhance amyloid beta peptide clearance by macrophages of Alzheimer’s disease patients.” Die Studie fand heraus, dass Kurkuma eine entzündungshemmende Wirkung hat und dass es dazu beitragen kann, dass Entzündungen im Körper reduziert werden.
- “The effect of turmeric (curcumin) on Alzheimer’s disease: An overview.” Die Studie untersuchte die Wirkung von Kurkuma auf Alzheimer-Patienten und fand heraus, dass es dazu beitragen kann, dass die Symptome der Krankheit verbessert werden.
Weitere Studien, die die medizinischen Vorteile von Kurkuma untersuchen:
- Effekte von Kurkuma auf Depression und Angst:
- Entzündungshemmende Wirkung von Kurkuma:
- Wirkung von Kurkuma auf Kopfschmerzen und Migräne:
